Themen · Selbstwert
Selbstwert stärken in Graz: Begleitung bei Selbstzweifeln und dem Gefühl, nicht zu genügen
Für Menschen, die nach außen funktionieren und innerlich immer wieder an sich zweifeln.
Die innere Stimme
Von außen wirkt vieles in Ordnung
Sie erledigen Ihre Aufgaben, kümmern sich um andere und halten durch. Innen meldet sich trotzdem eine leise Stimme: Das reicht nicht. Du reichst nicht.
Die Beziehung zu sich selbst ist die Grundlage für jede andere Beziehung. Darum liegt sie mir in meiner Arbeit besonders am Herzen. Veränderung beginnt oft mit einem neuen Blick auf sich selbst.
Woran Sie es merken
Kleine Zeichen mit großer Wirkung
Ein geringer Selbstwert zeigt sich selten laut. Meist steckt er in kleinen Gewohnheiten, die viel Kraft kosten.
Ständiger Vergleich
Sie messen sich laufend an anderen und schneiden dabei fast immer schlechter ab.
Lob prallt ab
Anerkennung können Sie kaum annehmen, Kritik trifft Sie dafür umso tiefer.
Langes Zögern
Entscheidungen hinterfragen Sie lange, aus Sorge, falsch zu liegen.
Wert durch Leistung
Sie geben viel, um sich Ihren Platz zu verdienen, und gönnen sich selbst wenig.
Klein machen
In Beziehungen nehmen Sie mehr hin, als Ihnen guttut.
Ein alter Begleiter
Das Gefühl, nicht gut genug zu sein, kennen Sie schon sehr lange.
Wie Selbstzweifel entstehen
Jedes Kind kennt das Gefühl, klein zu sein
Alfred Adler, der Begründer der Individualpsychologie, ging davon aus, dass jeder Mensch Gefühle der Unterlegenheit kennt. Als Kinder sind wir tatsächlich klein.
Entscheidend ist, was wir daraus lernen. Erleben wir Ermutigung und das sichere Gefühl, dazuzugehören, wächst Vertrauen in uns selbst. Erleben wir vor allem Bewertung, Vergleich oder Zuwendung nur für Leistung, entsteht die Überzeugung: Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste, gefalle oder keine Fehler mache.
Diese Überzeugung wirkt im Verborgenen weiter. Sobald sie sichtbar wird, lässt sie sich verändern.
Leitgedanke
Selbstwert lässt sich nicht verdienen. Er darf wachsen, sobald Sie sich selbst mit Wohlwollen begegnen.
Wie ich Sie begleite
Vom Zweifel zum Vertrauen in sich selbst
Ein gestärkter Selbstwert entsteht durch Verstehen und durch neue Erfahrungen mit sich selbst. Beides hat in meiner Begleitung Platz, ebenso Unsicherheiten oder Seiten, die Sie bisher lieber verborgen haben. Hier dürfen Sie sich mit Ihren Schwierigkeiten zeigen, ohne sich als Person abzuwerten.
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Ihr Anliegen
Im ersten Gespräch erzählen Sie, was Sie belastet. Gemeinsam legen wir fest, wie wir vorgehen.
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Überzeugungen erkennen
Die Lebensstilanalyse zeigt, welche Sätze über Ihren eigenen Wert Sie geprägt haben und wann sie entstanden sind.
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Ermutigung
Nach der Ermutigungslehre von Theo Schoenaker richten wir den Blick auf das, was gelingt, und auf Stärken, die Sie bisher übersehen haben.
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Im Körper verankern
Imagination und Atemtechniken helfen, dass sich das neue Vertrauen auch im Alltag und im Körper zeigt.
Ermutigung prägt meine Arbeit von Anfang an: Ausgebildet als Encouraging-Trainerin am Rudolf-Dreikurs-Institut, gebe ich dieses Wissen heute in jeder Begleitung weiter.
Selbstwert und Partnerschaft
Wie Sie über sich denken, zeigt sich in der Liebe
Wer an seinem Wert zweifelt, äußert Bedürfnisse nur zögernd und bleibt manchmal in Beziehungen, die schon lange schmerzen.
Oft steckt dahinter die tiefe Überzeugung, nichts Besseres zu bekommen. Daraus entstehen Muster: Sie passen sich an, stellen sich hinten an oder suchen Bestätigung beim anderen.
Ein gestärkter Selbstwert verändert deshalb beides: den Umgang mit sich selbst und die Art, wie Sie Beziehungen gestalten.
Was sich verändern kann
Ein freundlicherer Blick auf sich selbst
- Die kritische innere Stimme wird leiser, eine wohlwollende bekommt Raum.
- Sie erkennen Ihre Stärken und können Anerkennung annehmen.
- Sie treffen Entscheidungen mit mehr Vertrauen.
- Sie fühlen sich wertvoll, auch an Tagen, an denen nicht alles gelingt.
- Sie begegnen anderen auf Augenhöhe.
Was Sie in der Begleitung entdecken, nehmen Sie als konkrete Übungen für Ihren Alltag mit.
Gut zu wissen
Wann die Begleitung sinnvoll ist
Im Erstgespräch klären wir offen, ob ich die richtige Ansprechpartnerin für Ihr Anliegen bin.
Für wen
Ich begleite Frauen und Männer ab 18 Jahren, die ihren Selbstwert stärken und sich in ihrer eigenen Haut wieder wohler fühlen möchten.
Sie finden hier Unterstützung, wenn Sie Ihr Leben meistern und trotzdem spüren, dass Selbstzweifel Sie bremsen. Wer in einer akuten seelischen Krise steckt, braucht zuerst ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe.
Der Rahmen
- Persönliche Begleitung in meiner Praxis in Graz
- Am Anfang steht ein Erstgespräch zum Kennenlernen
- Abgerechnet wird privat, ohne Krankenkasse
- Ein freier Termin findet sich meist rasch
Häufige Fragen
Fragen rund um den Selbstwert
Ihre Frage fehlt? Schreiben Sie mir gerne.
Ist Selbstwert dasselbe wie Selbstbewusstsein?
Selbstbewusstsein zeigt sich oft im Auftreten. Selbstwert reicht tiefer: Er beschreibt, wie wertvoll Sie sich fühlen, unabhängig von Leistung und Anerkennung. Viele Menschen wirken selbstbewusst und zweifeln innerlich stark an sich.
Kann man den Selbstwert als Erwachsener noch stärken?
Ja. Überzeugungen über den eigenen Wert sind gelernt, und was gelernt wurde, lässt sich neu lernen.
Woran merke ich, dass mein Selbstwert gelitten hat?
Typisch sind ständiges Vergleichen, große Angst vor Kritik, Schwierigkeiten beim Nein-Sagen und das Gefühl, sich Zuneigung verdienen zu müssen.
Was bedeutet Ermutigung in der Begleitung?
Ermutigung heißt, den Blick auf Ihre Stärken und auf gelungene Schritte zu lenken. So wächst das Vertrauen, auch Neues zu wagen.
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